воскресенье, 18 декабря 2011 г.

Куринно-апельсиновая диета

В большинстве случаев, люди, придерживающиеся диеты, хотят придать своему телу более привлекательный вид. Но не всегда, сбросив вес, можно увидеть хороший результат в зеркале. Все дело в том, что красота тела зависит от трех факторов, так сказать, стоит на трех китах – питание, физическая нагрузка и психологический фактор. Любой их дисбаланс непременно отразиться на фигуре не в лучшую сторону.Человеку, сбрасывающему вес, вдвойне необходима физическая нагрузка, так, как мышечная ткань от недостатка калорий будет так же истончаться, как и нежелательная жировая прослойка. А после отмены диеты, интенсивность упражнений необходимо даже увеличить. Это обусловлено тем, что организм начинает восполнять «упущенное», а без мышечной нагрузки будет накапливаться в основном мышечная ткань. Таким образом, тело набирает прежний вес, но внешний вид после этого будет еще хуже, чем до похудения.
Куринно-апельсиновая диета, описанная ниже, по сути, является экстремальной и приводит к быстрому снижению веса. Ее начали применять еще в 70-е годы. Американские спортивные диетологи предложили спортсменам бодибилдерам, для того, чтобы «высушить» жировую прослойку перед соревнованиями, сидеть на строгой диете, в рацион которой входят: вода, курица и апельсины. Назвать такое питание разнообразным, конечно, нельзя, но не долгосрочная, куринно-апельсиновая диета не окажет отрицательного влияния на организм, в то время как, истончение жировой ткани будет очень существенным. Например, бодибилдеры перед соревнованиями сбрасывают до 30 кг. жира. Правда большая часть этого приходится на просто низкокалорийную диету (примерно 1800кКал), но в конце, для абсолютной «шлифовки», используют куринно-апельсиновый рационом. Что происходит с телом во время куринно-апельсиновой диеты? Организм, получая много качественного белка, полностью обеспечивает мышечные ткани материалом для метаболизма, при этом испытывая острый дефицит углеводов. Тратя энергию в повседневной жизни и от физнагрузки, тело вынуждено пополнять ее запасы из жировой ткани. Апельсины служат, как источник витаминов для усвоения мяса, восстановления мышц после умеренных, но продолжительных нагрузок. Так же, испытывая недостаток углеводов, организм пытается переработать в энергию часть мясного белка, поступающего с пищей, что приводит к дополнительным энергозатратам, которые не компенсируются за счет полученной энергии. Собственно о самой куринно-апельсиновой диете. Правило №1. Использовать только отварное белое мясо без кожицы.
Правило №2. Куринную грудинку, апельсины и воду употреблять отдельно. После приемы курицы минимальный перерыв 3 часа (воду можно пить через 1,5 часа). После апельсин – от 40 мин. до 1 часа.
Правило №3. За один прием съедать не более 150-200 гр. мяса и не более 2-3 апельсин. Вода без ограничений.
Ежедневно нужно выполнять физические упражнения средней нагрузки на протяжении 40 мин. Сидеть на такой диете можно до четырех недель, без ущерба для здоровья. Выходить плавно, не переедая углеводистой пищи. Желательно для закрепления результата питаться раздельно (белки - углеводы), продолжая выполнять упражнения. Эффект будет мощный, что придаст оптимизма для дальнейших занятий.
Противопоказания: язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта. В большинстве случаев, люди, придерживающиеся диеты, хотят придать своему телу более привлекательный вид. Но не всегда, сбросив вес, можно увидеть хороший результат в зеркале. Все дело в том, что красота тела зависит от трех факторов, так сказать, стоит на трех китах – питание, физическая нагрузка и психологический фактор. Любой их дисбаланс непременно отразиться на фигуре не в лучшую сторону. Человеку, сбрасывающему вес, вдвойне необходима физическая нагрузка, так, как мышечная ткань от недостатка калорий будет так же истончаться, как и нежелательная жировая прослойка. А после отмены диеты, интенсивность упражнений необходимо даже увеличить. Это обусловлено тем, что организм начинает восполнять «упущенное», а без мышечной нагрузки будет накапливаться в основном мышечная ткань. Таким образом, тело набирает прежний вес, но внешний вид после этого будет еще хуже, чем до похудения.
Куринно-апельсиновая диета, описанная ниже, по сути, является экстремальной и приводит к быстрому снижению веса. Ее начали применять еще в 70-е годы. Американские спортивные диетологи предложили спортсменам бодибилдерам, для того, чтобы «высушить» жировую прослойку перед соревнованиями, сидеть на строгой диете, в рацион которой входят: вода, курица и апельсины. Назвать такое питание разнообразным, конечно, нельзя, но не долгосрочная, куринно-апельсиновая диета не окажет отрицательного влияния на организм, в то время как, истончение жировой ткани будет очень существенным. Например, бодибилдеры перед соревнованиями сбрасывают до 30 кг. жира. Правда большая часть этого приходится на просто низкокалорийную диету (примерно 1800кКал), но в конце, для абсолютной «шлифовки», используют куринно-апельсиновый рационом. Что происходит с телом во время куринно-апельсиновой диеты? Организм, получая много качественного белка, полностью обеспечивает мышечные ткани материалом для метаболизма, при этом испытывая острый дефицит углеводов. Тратя энергию в повседневной жизни и от физнагрузки, тело вынуждено пополнять ее запасы из жировой ткани. Апельсины служат, как источник витаминов для усвоения мяса, восстановления мышц после умеренных, но продолжительных нагрузок. Так же, испытывая недостаток углеводов, организм пытается переработать в энергию часть мясного белка, поступающего с пищей, что приводит к дополнительным энергозатратам, которые не компенсируются за счет полученной энергии. Собственно о самой куринно-апельсиновой диете. Правило №1. Использовать только отварное белое мясо без кожицы.
Правило №2. Куринную грудинку, апельсины и воду употреблять отдельно. После приемы курицы минимальный перерыв 3 часа (воду можно пить через 1,5 часа). После апельсин – от 40 мин. до 1 часа.
Правило №3. За один прием съедать не более 150-200 гр. мяса и не более 2-3 апельсин. Вода без ограничений.
Ежедневно нужно выполнять физические упражнения средней нагрузки на протяжении 40 мин. Сидеть на такой диете можно до четырех недель, без ущерба для здоровья. Выходить плавно, не переедая углеводистой пищи. Желательно для закрепления результата питаться раздельно (белки - углеводы), продолжая выполнять упражнения. Эффект будет мощный, что придаст оптимизма для дальнейших занятий.
Противопоказания: язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Комментариев нет:

Отправить комментарий